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セルフケア研修(1)
受講者：T様（初任者研修）
自分自身を知ることや、自分自身と向き合うことは、とても難しいこと。
正直、毎日のようにストレスを感じ、辞めたいと思ったことも一度や二度ではないが、本日教えて頂いた内容を踏まえて、少し自分を楽にしてあげられればと思う。
自分では気付けない心の危険な状況や、ストレスの発散の仕方、ポジティブな考え方への転換方法などが学べた。
受講者：T様（介護福祉士）
自分自身を知り、自分をコントロールする大切さを改めて実感しました。
プライベートでも、仕事上でも、自分を押さえ込んでいることが多く、不眠症や、頭痛に悩まされることが有りました。
しかし、自分を知り、自分と向き合う時間を確立する事が出来るようになれば生活もより良い物になること、入居者様へのより良いサービスを提供出来ることに繋がると実感しました。
受講者：K様（介護福祉士）
研修を聞いて自分に当てはる事もありました。
自身のセルフケアも大事にして仕事に力を入れていきたいと思います。
自分では、わからなかった解決方法も知ることができた。
どんな時でもポジティブな精神が大事なんだと思い、積極的にポジティブな発言をしていこうと思います。
受講者：A様（初任者研修）
失敗を恐れずにまずは色んなことに挑戦して成功•失敗体験から何を学び今後に活かしていけるかどうかが自己肯定感を高めることに繋がっていくのだと思いました。
自己肯定感を高めるには運動や睡眠なども関わってくると思いませんでした。
不規則な生活なので生活習慣を見直し自分の身体や心のケアを行っていくことも大切だと学べました。
受講者：N様（初任者研修）
今まで自分がダメだと思ってしまったりネガティブな考えだったので、今日の研修で明るい言葉で自問自答し自分を少しでも褒めて生活しょうと思いました。
日頃から感謝の気持ちも忘れず。
なかなか自分を褒めることがないので1日少しでも褒めて見ようと思いました。
ストレスも溜め込んでしまうので、家族や友人に話せるようになりたいと思いました。
自己否定が強かったので、少しでも明るい言葉に変えストレスと上手く付き合えるように生活したいと思いました。
睡眠の質も悪いので睡眠の質を高められる努力も頑張ろうと思いました。
研修ありがとうございました。
受講者：M様（初任者研修）
セルフケアは私の仕事に凄く大事な事を勉強になりました！
セルフケアしないと利用者さんに毎日楽しく仕事が出来ないです！
私にとって利用者さんの笑顔は私の笑顔なのでセルフケアして仕事したいとおもってます！
セルフケアの事いろいろ教えてもらってこれから仕事は元気と楽しく仕事が出来ます！
受講者：A様（介護福祉士）
セルフケアには以前から興味がありましたが、詳しい内容はわかりませんでした。
自分で自分を認めること、自己肯定感を上げることは難しく感じていましたし、自身もうまくできていなかったように思います。
その具体的な方法がわかり良かったです。
心をコントロールする習慣も具体的に15教えていただいたので、今日から実践できそうです。
また自身だけでなく友人、家族にも共有していきたいと思います。
自身のセルフケアコントロールがしっかりできていたら，周りにも良い影響を与えられる気がします。
ありがとうございました。
受講者：T様（初任者研修）
自分は考えすぎるとどんどん悪い方へ考えてしまうことがあるため今回の研修に申し込んだので今日学んだことを心がけていき出来るだけセルフコントロールをできるようにしていきたいです。
受講者：K様（初任者研修）
私は精神的に弱いところがあり、一度カウンセリングを受けたこともあるのですが、その時薬を貰い、逆に病気なんだと悲しくなったのです。
病気だと気が楽になる人が多いらしいのですが、私は逆でした。
そしてその時、薬に頼らなくても大丈夫だ、私は大丈夫！と前向きに考えられたのが良かったようで、なんとか乗り越えました。
もちろんまだまだダメな時もあるのですが、今回学んだ事を参考にして、常に前向きに考えていきたいと思いました。
ありがとうございました。
受講者：H様（初任者研修）
自分の考え方をいつも良い方向へポジティブでいられるように、仕事で頑張った自分を誉めてあげて自己肯定感をあげるようにする。
また、自分は自分でしか考えられないから、過去ではなく未来を、結果ではなく過程を、短所でなく長所を、苦手ではなく得意なことをというように考えをポジティブにする。
今までも自分の性格、考え方をプラス思考にしたいと思ってきたが、何か壁にぶつかるとやはり今までの自分に戻ってしまっていた。
学んだことをいかして乗り越えていけるよう自分を変えていきたいと思います。
受講者：A様（介護福祉士）
今回の研修で様々な物事の考え方や行動を提案してもらいました。
今はどの方法が自分にとって良いのか分かりませんが再度読み返し見付けたいです。
とても有意義な研修ありがとうございました。
今までの自分と違う考え方で、取り入れたいと思う事が多く、それが今後の自分の人生において大切な物になりそうです。
受講者：I様（初任者研修）
自分は自分
自分のせい、自分のおかげと自分を褒め、感謝の気持ちを常に今以上に伝えていきたいと思います。
セルフコントロールは今のメリットではなく、長期的なメリットが大きい行動へ制御。
私には相談出来る友達がいることに感謝。
自分は自分で人とは比べないように頑張ります。
いつ死んでも良いように１日を大切に、感謝の気持ちを伝えていきます。
受講者：T様（初任者研修）
自分のことを言われているような気になりました。
周りと比較して自分を下げ、ミスを恐れていました。
でもミスしてもいい、自分は自分、持病があるのも自分だと思うようにしていきたいと思います。
自分に精神的な持病があり、ネガティブで後ろ向きな性格なので、今回自分を変えたく受けさせて頂きました。
持病のせいで車や逃げられない環境が苦手になり、出かけられたのにその成功を忘れ、発作が起きたらどうしようと思うようになってしまっていました。
ですが成功の体験を忘れずに、子供もいるので新しいことに挑戦するのは難しいかもしれないですが、小さなことからいろんなことをやってみたいと思いました。
受講者：K様（介護福祉士）
私は、朝目が覚めた時に、今日も朝が来て目が覚めた事に、感謝するようになって、20年が経ちます。
今日の研修を受けて、感謝すると言う気持ちは、大切である事、これからも感謝する気持ちを忘れないようにしたい。
感謝の気持ちを改めて考えられました。
これからも自分と関わる人に感謝の気持ちを忘れないように、接して毎日を過ごしたいと思います。
受講者：O様（初任者研修）
自分と関わる人に感謝の気持がありませんでしたが、この研修、セルフケアの意味がわかりました。
自分自身を振りあえることができました。
これからの仕事をしていきたいと思います。大変よかったです。
自分自身のことも分かる事が出来ました。たくさん､勉強させて頂きありがとうございました。
受講者：T様（介護福祉士）
今回セルフケアを受ける目的として、職員の事でもあるが自分にも関係してくると研修を受けて感じました。
自問自答は自分自身自然とよく出てることもあり、それが前向きなのか、後ろ向きなのか見直してみようと思った。
自分の良いところは特に考えた事がなかった。
職員の中でマイナスな方が多いので、少しでもプラスになるよう一緒に取り組んでいけたらいいなと思いました。
自分にだけでなくポジティブに考え伝えていこうと思う事ができ、失敗を恐れるず、何事にもチャレンジしていくことが大事なこと、過去にとらわれず未来を変えていけたらいいなと思いました。
受講者：M様（介護福祉士）
研修時、『周りはなかなか変わらない、ならば、自分がまず変わる』と言うお話を今でも覚えていて、何かあると思い出しています。
上手くいかない時は、どうしたら上手くいくか？と常に考え、仲間と相談し決定し実行、成功した時みんなで喜び、充実したことで仕事でのストレスは解消しています。
私は、いつも『今考えても答えが出ないことは後回しにする』と考えるようにしています。
庄司先生のお話を参考にこれからも、頑張って行きたいと思います。
受講者：S様（介護福祉士）
職場を変えても同じ、自分が変わらないと意味がないと、最近とても感じていた事でした。
ですが、何を変えたら良いか分からなかったですが、今回の研修でヒントが沢山ありました、コミユニケーションのスキルを身につけるや、自分自身の向き合うなど実践していきたいと思いました。
今回の研修の内容で実践したい事が沢山ありとても為になりました。
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